Моральна втома: що це таке і як її вилікувати

Без категорії

Що таке емоційна втома і як собі допомогти.

Моральна втома це стан повної пригніченості людини, який призводить до відсутності інтересів, апатії, необґрунтованих претензій до себе і необ’єктивної самооцінки.

Такий стан небезпечний поступовим невротичним розладом. Моральна втома, це вузький аспект психологічної втоми, на яку також впливають і фактори, які пригнічують психіку людини.

Що впливає на виникнення моральної втоми

  • регулярні приниження,
  • недооцінка начальства,
  • соціальна нерівність,
  • настирливі думки і тривожність,
  • рутинна робота.

Морально втомитися може і маленька дитина і доросла людина. Дуже часто перебуваючи в подібному стані, людина сама починає руйнувати свою особистість, стає замкнутою, виробляється занижена самооцінка, невпевненість, образа на життя, все це веде до втрати інтересу до життя.

Ознаки моральної втоми

  • відсутність отримання задоволення від раніше радісних і звичних занять,
  • небажання щось робити на тлі втрати інтересу,
  • постійні претензії до себе,
  • тривожний розлад,
  • пригнічений настрій,
  • перепади настрою, дратівливість,
  • проблеми зі сном,
  • плаксивості, депресії, істерики,
  • відсутність апетиту,
  • тахікардія,
  • слабкість,
  • головний біль, зниження імунітету.

Як допомогти собі

  • Вчіться вирішувати зовнішні і внутрішні конфлікти в міру виникнення, не збирайте їх.
  • Душу лікують враженнями. Міняйте обстановку, відвідуйте екскурсії, розважальні заходи, подорожуйте.
  • Займайтеся спортом, гуляйте, дихайте повітрям.
  • Нове хобі — здатне відвернути від повторюваних негативних думок.
  • Не вимагайте від себе забагато чого, просто залишайте себе в спокої.
  • Добре харчуйтеся і висипайтеся.

Джерело



Переглядів: 672
banner