Спостереженнями доведено незаперечний вплив інформаційного середовища на психічний стан людини

Інтенсивні інформаційні потоки новин із телебачення, інтернету, Viber та Telegram каналів, фільми та відеоігри з агресивним сюжетом можуть сприяти підвищенню рівня тривожності, страху за власну безпеку та життя.

Пише Голос-Інфо, посилаючись на Івано-Франківський обласний центр контролю та профілактики хвороб

А також спричинити інформаційний стрес, основними проявами якого є:

– головний біль, роздратування;

– невмотивована агресія;

– зниження концентрації;

– занепад сил, безсоння;

– постійна потреба слідкувати за інформаційними подіями;

– депресивні та тривожні розлади;

– невпевненість у собі, пригнічений стан;

– підвищення артеріального тиску.

Важливо розпізнавати ці ознаки та вживати заходів для зменшення впливу інформаційного навантаження на психічне та фізичне здоров’я. Джерелом розвитку інформаційного стресу є зовнішні негативні повідомлення. Психологи рекомендують мінімізувати споживання новин, які наповнені меседжами про насилля, вбивства, жертви і руйнування, погіршення політичного та економічного становища, апокаліптичні прогнози і таке інше.

Задля психологічного благополуччя в складний для всіх українців час жорстокої війни рекомендуємо дотримуватись основ інформаційної гігієни:

1) Користуйтесь лише перевіреними інформаційними ресурсами.

Через схильність беззаперечно довіряти рідним і друзям ми часто послаблюємо критичне мислення й можемо ставати жертвами дезінформації. Не втрачайте пильності тільки тому, що новина надійшла від друга, намагайтеся перевіряти першоджерела.

2) Будьте критичними до новин, які швидко розлітаються.

Дезінформація поширюється значно швидше, ніж правда, й охоплює більшу аудиторію. Це не означає, що швидко поширювана новина є дезінформацією лише тому, що вона стрімко розповсюджується, проте це, безумовно, привід двічі подумати перш ніж ділитися нею та беззаперечно повірити.

3) Зважайте на стилістику написання новини.

Гучні заголовки і слова, які викликають сильні емоції, такі як гнів та тривога, допомагають новинам поширюватися швидше і краще, ніж поміркований, нейтральний текст. В повідомленнях, що містять дезінформацію, часто використовуються саме такі слова, які можуть змінювати ваші емоції. Не варто емоційно сприймати та реагувати на інформаційні події.

4) Утримуйтеся від поширення інформації, якщо прочитали тільки заголовок.

Одного прочитання хибного твердження достатньо, щоб пізніше сприйняти його як правдиве (ефект ілюзії правди). Старайтесь вивчити новину чи подію, що вас зацікавила з різних джерел. Поширюйте лише достовірну та правдиву інформацію.

5) Вмійте відволікатися на позитив.

Читання паперових книжок, прогулянки на природі, заняття спортом, улюблене хобі, розгадування кросвордів, гра з домашніми улюбленцями – корисно все, що приносить задоволення.

Варто пам’ятати! – ми не можемо повністю відгородитися від негативних новин, однак мусимо подбати про свій емоційний стан та психологічне благополуччя.

Стежте за нами в соціальних мережах: Ютуб, Телеграм, Фейсбук та Інстаграм.